د.محمد أمين جاد
شعورك بالأرق وقلة النوم قد تكون بسبب نقص فيتامين (د) Vitamin D
تختلف الساعات المُثلى للنوم من شخصٍ لآخر، فمعظم البالغين يحتاجون ما لا يقل عن سبع ساعات نومٍ في الليلة الواحدة، ويرتبط النوم القليل مع العديد من الأسباب الصحية، بما في ذلك الأمراض القلبية الوعائية، ضعف وظائف المناعة، وضعف الأداء الإدراكي.
معظم الأشخاص الذين يُعانون من قلة النوم يميلون أيضاً إلى الحُصول على قدرٍ أقلّ من الرضا عن أوضاعهم الاقتصادية والاجتماعية والعائلية، والأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعاً، وقد تمَّ الإبلاغ عنه من 30٪ من البالغين، بينما يُعاني 10٪ من الأرق المُزمن.
ويُنتِج الجسم فيتامين د الخاصّ به عند تعرضه لأشعة الشمس؛ وإلى جانب التعرض لأشعة الشمس يتلقّى الناس أيضاً فيتامين د من خلال الأطعمة والمُكمِّلات الغذائية.
أكثر من نصف سكان العالم يُعانون من نقص في فيتامين د، وترتبط كمية ونوعية النوم بمُستويات فيتامين د ارتباطاً مباشراً.
كما يمكن أن يساعد تناول المقدار الكافي من فيتامين د في تخفيف الألم والتحكم في الالتهاب، وبالتالي المساعدة على النوم.
